『ヨーガ・気功教本』

『ヨーガ・気功教本』 47P

はじめての方にもよくわかる、
ヨーガの裏表を熟知したひかりの輪が、
最新・最善のヨーガ行法をご紹介します。


目 次   

■□1 ヨーガとは?……………………………………………………………… 3

■□2 ヨーガの流派……………………………………………………………… 4

■□3 『ヨーガ・スートラ』におけるヨーガの8部門(階梯)…………… 5

(1) 禁戒(ヤマ)
(2) 勧戒(ニヤマ)
(3) 坐法(アーサナ)
(4) 調気法(プラーナーヤーマ)
(5) 制感(プラーティヤーハラ)
(6) 凝念(ダーラナ)
(7) 静慮(ディアーナ)
(8) 三昧(サマディ)

■□4 ハタ・ヨーガの技法……………………………………………………… 9

(1) アーサナ  
・気(プラーナ:生命エネルギー)について 
・クンダリニーについて
・チャクラについて 
・心と気(エネルギー)の関係について
(2) プラーナーヤーマ(調気法)
(3) ムドラー

■□5 クンダリニー・ヨーガ…………………………………………………… 16

■□6 クンダリニー・ヨーガの注意点・問題点 …………………………… 17

(1) 我欲ではなく、心を豊かにするという正しい動機を持つ 
(2) 十分な経験のある指導者のもとで行う 
(3) 精神疾患のある人は避けるべき 
(4) 焦って行わない 
(5) 自然に親しむ 

■□7  代表講話 『クンダリニー・ヨーガと霊的修行のポイント』…  20

■□8  ヨーガの実践 〜 行法紹介 …………………………………………  26

<アーサナ 〜斡系> 上体を前に倒すポーズ / 頭を膝につけるアーサナ
<アーサナ △佑犬蠏蓮筺〇鯵僂佑犬蠅離◆璽汽 /ワニのアーサナ
<アーサナ H燭蠏蓮筺.灰屮蕕離◆璽汽 / 弓のアーサナ
<アーサナ い修梁勝筺―のアーサナ / シャバ・アーサナ
<プラーナーヤーマ> 完全呼吸法

■□9  気功とは? ……………………………………………………………… 35

・「気」とは?
・気功の目的「天人合一(てんじんごういつ)」
・修練の方法〜調身・調息・調心
・気功修練の段階
・気功とヨーガ

■□10 気功の実践 〜 行法紹介 ………………………………………………  37

<動功> スワイショウ 柄宛紊離好錺ぅ轡腑Α
スワイショウ◆覆佑犬蠅離好錺ぅ轡腑Α
<静功> 三円式站粧功(さんえんしきたんとうこう)
<収功>

■□11 ひかりの輪のヨーガと気功 ………………………………………  40

(1) ナチュラル・ヨーガ 
(2) 呼吸のヨーガ 
(3) エンライトメント・ヨーガ 
(4) 流体循環気功 

■□12 ヨーガ・気功 体験談 …………………………………………………  44


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