改訂版『ヨーガ基礎編』

改訂版「ヨーガ基礎編」:1時間24分

◆心身の健康に抜群の効果!
ヨーガの行法の基本をまとめて学べる◆

ヨーガで、動作と呼吸をコントロールしたり、正しい姿勢を保つことで、以下のようなすばらしい効果が得られます。

1.自律神経・ホルモン分泌・免疫系の働きが正常化する。
2.ストレスが和らぎ、リラックスでき、心が穏やかになる。
3.身体が調和し、様々な面で健康を促進する。
4.美容にも抜群の効果がある。
5.集中力・記憶力が改善する。

このDVDの中には、初めての方にも無理なくできて、効果の高いヨーガの行法を以下の通り、厳選して、実技と共に、分かりやすく解説しています。

1.背中を伸ばすアーサナ
(効果)内蔵の働きがよくなる、精神が安定する、免疫力を高める。
2.頭を膝につけるアーサナ
(効果)内臓の機能を高める、脚・腰・背中の歪みを直す、心が落ち着く。
3.三角のアーサナ
(効果)便秘を治す、背中の痛み・首の痛みをやわらげる
4.ワニのアーサナ変型
(効果)ウェストを細くする、内蔵の働きがよくなる、骨盤の歪みを治す。
5.ネコのアーサナ
(効果)背骨を柔軟にして神経の働きを整える、意識を活発にする、
完全呼吸法がよりよくできる準備となる
6.完全呼吸法
(効果)血圧を下げる、気分を明るく活発にする、ストレス緩和、心が落ち着く、 集中力を高める。


◆「段階的に体をほぐす」特別なプログラムを指導!
間違いがなく、より効果的なヨーガの実践◆

ひかりの輪のヨーガの最大の特長は、段階的に体をほぐす特別なプログラムであることです。これによって、以下の長所があります。

1.普通のヨーガをやるより、一層効果がある。
2.万一にも体を痛めることがない。

きちんとした指導がないためか、健康のためにヨーガ始めたのに、体を痛めたという話を時々聞きますが、段階的に体をほぐせば、そうしたことはありません。

具体的には、

1.まず、段階的に体をほぐす準備運動を行い、
2.次に、アーサナにつながる基本的な体操で更に緊張をほぐし、
3.そして、ヨーガの体操であるアーサナで、より深い部分の緊張をほぐし、
4.それから、呼吸法で、気の流れを良くする

という段階を経ていきます。
こうして、安心して、実践できるプログラムです。


◆基礎から瞑想まで学べる総合的なプログラム!◆

このDVDには、以下の通り、ヨーガの基本から瞑想までの総合的なプログラムが学べるようになっています。

1.ヨーガの準備運動
2.アーサナ(体操・体位法)
3.プラーナーヤーマ(呼吸法・調気法)
4.メディテーション(瞑想)

こうして、このDVDは、基本的なヨーガを指導していますが、基本から、徐々に高度なヨーガを行う準備をすることができる内容となっています。よって、基本的なヨーガだといっても、非常に効果は高いものです。

販売価格: 3,300円(内税)
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