2021年 ＧＷセミナー特別教本 『自律神経を制御する呼吸法 大自然・大宇宙の瞑想』 57Ｐ 目 次 第１章 心身の健康の鍵： 自律神経の制御とヨーガの呼吸法 １．現代医学の自律神経の理論とヨーガの思想の類似性 ２．自律神経とその制御に関する医学的な基礎知識 ３．交感神経と副交感神経の特徴 ４．自律神経の乱れとその四つの状態 ５．ヨーガの神経生理学：気（プラーナ）と気道（ナーディ）など ６．ヨーガの右気道（ピンガラ気道）と交感神経との類似性 ７．ヨーガの左気道（イダー気道）と副交感神経との類似性 ８．呼吸における左右の鼻の使われ方とヨーガの左右の気道 ９．ヨーガの呼吸法とアニメの『鬼滅の刃』のシンクロニシティ 10．医学者が説く、ゆっくりと吐く深呼吸：副交感神経の活性化 11．ヨーガの呼吸法：プラーナーヤーマの基本 12．プラーナーヤーマの実践の準備：環境・服装・姿勢・弛緩 13．左右の気道を浄化するプラーナーヤーマ 14．右気道（→交感神経）を浄化・活性化するスーリヤ・ベディー・プラ ーナーヤーマ 15．左気道（→副交感神経）を浄化・活性化するチャンドラ・ベダナ・プ ラーナーヤーマ 16．両方の気道を浄化するアヌロマ・ヴィロマ・プラーナーヤーマ 17．ヨーガの呼吸法における保息の意味合い 18．保息を伴う最も基本的な呼吸法（基本呼吸法）の仕方 19．保息を伴い両気道を浄化するスクハ･プールヴァカ･プラーナーヤーマ 20．深い瞑想状態に入るブラーマリー・プラーナーヤーマ 21．両気道を浄化し、交感神経を活性化するカパーラ・バーティ 《参考資料》経典「ハタ･ヨーガ･プラディーピカー」のプラーナーヤーマの 解説 第２章 大自然・大宇宙の体験と、悟りの瞑想 １．大自然や大宇宙の体験が、悟りの境地をもたらす可能性 ２．雄大な大自然の体験「Awe体験」の復習 ３．宇宙体験：宇宙飛行士の大宇宙の体験 ４．大自然・大宇宙の体験が促す「無常」「無我」の仏教の「智慧」 ５．古来、仏道・ヨーガの修行者は大自然の中で修行した ６．仏教・ヨーガの宇宙観：宇宙・世界は神仏（の大慈悲）の現れ ７．同じ本質を持つヨーガ・ヒンドゥー教の宇宙観 ８．仏の現れとしての宇宙を現わす仏教の曼陀羅 ９．大自然を見ながら行う仏教の瞑想 10．広大な大地と一体となる瞑想 11．大自然と一体となる呼吸の瞑想法 12．山と一体となる修験道・山岳仏教の瞑想法 第３章 戦争を拒絶した縄文時代の思想・宗教 １．戦争がなかった縄文時代 ２．縄文時代とは：その基礎的な知識 ３．戦争はなぜ起こったのか：本格的な稲作農耕が一因 ４．稲作農耕だけが原因ではなく、思想・宗教の問題がある ５．縄文人は戦争を拒絶する精神性・宗教性を持っていた可能性 ※返品不可（詳細はこちら）
