2020〜21年 年末年始セミナー特別教本 『ヨーガ・仏教の修行と科学 人類社会と宗教の大転換期』 ８３Ｐ 目 次 第１章 呼吸法の科学と実践：健康増進・集中力・悟り １．今話題の呼吸法 ２．ゆっくりと吐く呼吸法：健康増進の効果 ３．呼吸法の様々な健康効果 ４．ヨーガの呼吸法による集中力・精神安定効果 ５．ヨーガの呼吸法「プラーナーヤーマ」の意味合い ６．プラーナとナーディとチャクラについて ７．気の強化と気道の浄化の恩恵：心身の健康・悟り ８．チャクラでの気道の詰まりが煩悩・欲望を生じさせる ９．プラーナーヤーマによる気道の浄化と気の強化 10．プラーナーヤーマの様々な恩恵：健康・集中力・悟り・解脱 11．プラーナーヤーマの実践の準備：環境・服装・姿勢・弛緩 12．基本呼吸法の実践の仕方 13．左右の気道を浄化するプラーナーヤーマ 14．右の気道を浄化する：スーリヤ・ベーダナ・プラーナーヤーマ 15．左の気道を浄化する：チャンドラ・ベーダナ・プラーナーヤーマ 16．両方の気道を浄化：スクハ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ 17．気道を強く浄化するカパーラ・バーティ 18．深い瞑想に入るブラーマリー・プラーナーヤーマ 参考資料１ ５つの呼吸法実践マニュアル 参考資料２ 経典「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」のプラーナーヤー マの解説 第２章 大自然の体験・瞑想：Awe(オウ)体験 １．はじめに：脳科学者が研究するAwe体験 ２．Awe体験とは ３．エゴが減少して謙虚になり、感謝や愛が増大する ４．仏道修行と大自然の深い関係：利他心・大慈悲 ５．大自然の体験が心身の健康を促進する ６．大自然の体験が知性・理性を向上させる ７．大自然の体験と仏教の智慧 ８．集中力の向上 ９．時間の体験の変化と仏道修行の禅定 10．Awe体験は様々な心身の向上をもたらす 11．都会の中でのAwe体験 12．Awe体験を阻む日常の思考とその抑制の仕方 第３章 幸福になる脳科学と仏道修行 １．今注目される脳の「島皮質」とは ２．島皮質は人の幸福を左右する ３．島皮質を鍛える６つのポイント ４．後悔・不満・悪口は、脳を劣化させる ５．人が悪口を好む心理的な理由 ６．悪口をやめる方法：自己賞賛 ７．妬みの対象への対処法 ８．感謝がもたらす恩恵 ９．島皮質を鍛える仏教の感謝の教え 10．前向きになる仏教の思想：苦楽表裏 11．仏道修行の中核：利他・マインドフルネス・大自然の体験 第４章 ウォーキングと歩行瞑想とその科学的な効果 １．はじめに ２．ウォーキング・セラピーとは ３．うつ症状の緩和に役立つ ４．ウォーキングの心理面・身体面などの効果 ５．仏教・ヨーガの修行の視点に基づいた歩行の仕方・歩行瞑想 ６．ひかりの輪が提唱する歩行瞑想 ７．歩行瞑想の前の準備や最中の注意事項 第５章 米国に流行する陰謀論と政治と宗教 １．はじめに ２．米国を中心とした陰謀論の一般的な現状 ３．米国の主要な陰謀論グループである「Ｑアノン」とは ４．トランプ大統領が自らＱアノンの拡大を助長 ５．Ｑアノンの暴力性・危険性 ６．陰謀論を信じる心理的な原因１：自尊感情の充足 ７．陰謀論を信じる心理的な原因２：好きだから（確証バイアス） ８．陰謀論を信じる心理的な原因３：（問題を他人のせいにして）楽になる ため ９．陰謀論を信じる心理的な原因４：偶然・不確実性の排除 10．陰謀論を信じる心理的な原因５：不安・恐怖・脅威を感じる時 11．陰謀論を信じる心理的な原因６：（正義の）コミュニティーへの帰属意 識が得られる 12．陰謀論を信じやすい性格やグループ 13．陰謀論を信じやすい特別な体質・気質 14．ＳＮＳが陰謀論の急拡散の一因に 15．エコーチェンバー：ＳＮＳでの似た者同士の共鳴室 16．お金儲けのための陰謀論の流布 17．陰謀論を信じることをやめさせる方法とは 参考資料１ オバマ前大統領の見解 参考資料２ 上祐史浩「米大統領選と陰謀論に関して」 第６章 宗教の大転換期：既存の宗教の衰退と新たな潮流 １．はじめに ２．平成の時代に大きく衰退した日本の宗教 ３．ヨーロッパのキリスト教を含めた先進国共通の現象か ４．宗教が根強い米国でも無宗教が増大 ５．日本などで宗教が捨てられつつある原因：人生観・死生観の根本的転 換か？ ６．人類が初めて経験する大きな意識変化が起こっている可能性 ７．新型コロナが宗教の衰退にだめ押しとなる可能性 ８．各国ごとの平均寿命と宗教事情の違い：韓国 ９．米国社会は、政治に限らず、宗教事情も分断されている 10．イスラム教の今後に関して 11．日本は、人類社会における宗教の変化を真っ先に経験しているのか？ 12．長寿社会にこそ現れる仏教思想の新たな役割 13．長くつらい老後の可能性：精神疾患・生きがいのなさ 14．長寿社会に現れた「老年的超越」という希望・第二の心理的な発達 15．落下型と上昇型の生き方、長寿社会の人々は二つの人生を生きる 16．長寿社会における仏教思想の有用性 17．そもそも長寿社会を生きてきたのが仏教の僧侶である ※返品不可（詳細はこちら）
