2018〜19年 年末年始セミナー特別教本 『心の制御による真の幸福の道 三宝と慈悲の生きる力』 51Ｐ 目 次 教本の中の、「宗教」や「宗教的な内容」に関するご注意 ………… 5 第１章 心の制御と真の幸福の道………………………………………6 １．仏教・ヨーガの思想の精髄：心を制御し、心の主となり、自由に生きる…6 ２．苦しみや喜びを感じる心の構造を理解する……………………………………6 ３．煩悩とは何か？ その定義と性質………………………………………………7 ４．煩悩的な喜びの裏には他の苦しみがある………………………………………7 ５．中道の思想：健やかに生きるに必要な煩悩の充足は否定しない……………7 ６．中道思想における戒律……………………………………………………………8 ７．仏教思想における真の幸福の道…………………………………………………8 ８．煩悩に関する心理構造１： 煩悩を満たす喜びの裏側にさまざまな苦しみが生じる……………………9 ９．煩悩に関する心理構造２： 煩悩による喜びは先細りで、逆に苦しみは尻上がりになる……………10 10．勝ち組の苦しみと、負け組の幸福……………………………………………10 11．苦しみの原因は煩悩であるという教え………………………………………11 12．三つの根本煩悩：無智・貪り・怒り…………………………………………11 13．無智とは何か……………………………………………………………………12 14．無智とは、幸福になる道が理解できないこと………………………………12 15．結果にとらわれすぎて、結果を得る手段を損なうという無智……………13 16．他に勝つことにとらわれすぎて、成長できずに負けること………………14 17．煩悩・我欲を追求する人生と、慈悲の実践をする人生の比較……………14 第２章 三宝の尊重と仏道修行の達成…………………………………17 １．三宝とは…………………………………………………………………………17 ２．三宝の尊重………………………………………………………………………17 ３．ブッダ（仏陀、目覚めた人・覚者）…………………………………………18 ４．ダルマ（法・ブッダの教え）…………………………………………………19 ５．ブッダへの崇敬の念だけで教えを信じてはならない………………………20 ６．まず言葉の意味を理解しなければならない…………………………………20 ７．教えの正しさを論理的に理解すること………………………………………20 ８．教えを自分自身に当てはめて思索する………………………………………21 ９．教えの要点を繰り返し学習する（修習する）………………………………22 10．現実の苦しみに対して、学んだ教えを当てはめる…………………………22 11．自分の内側・煩悩を弱めることの重要性の復習……………………………23 12．煩悩との戦いに勝つ秘訣１： 煩悩止滅の必要性を理解し、士気を高める………………………………23 13．煩悩との戦いに勝つ秘訣２：持久戦──粘り強く戦う……………………24 14．煩悩の術中にはまらないこと…………………………………………………25 15．煩悩との戦いに勝つ秘訣３：援軍を得る＝法友・サンガ…………………25 16．サンガとの向き合い方…………………………………………………………26 17．今日におけるサンガとの縁……………………………………………………26 第３章 ロゴセラピーと慈悲：生きる力………………………………28 １．ロゴセラピー：生きる意味を見出す心理療法………………………………28 ２．生きる意味の喪失は、現代社会に広がる病理………………………………28 ３．どんな人も人生の意味を見出せる……………………………………………29 ４．生きる意味を見出せる３つの価値のカテゴリー……………………………30 （１）創造価値………………………………………………………………………30 （２）体験価値………………………………………………………………………30 （３）態度価値………………………………………………………………………30 ５．自己超越、自己離脱……………………………………………………………31 ６．絶望的な状況でも、意味を見出すことができるという実例………………32 （１）絶望のどん底に存在するすばらしいチャンスとは？……………………32 （２）刑務所の囚人からの手紙……………………………………………………32 ７．観音菩薩の説話：自己の苦しみの経験は慈悲の源となる…………………33 ８．身体障害者が見出した生きる意味：感謝の心を与えること………………34 ９．慈悲の心によって見出される生きる意味……………………………………35 10．悲（カルナー）の実践で、苦しみを生きる意味・喜びに変える…………35 11．喜（ムディター）の実践で、苦しみを生きる意味・喜びに変える………36 第４章 日常生活の中でのヨーガ行法や歩行瞑想……………………37 １．夜、就寝前に心身をリラックスさせる重要性………………………………37 ２．アーサナの効果：筋肉の弛緩…………………………………………………37 ３．プラーナーヤーマの効果………………………………………………………37 ４．入浴の効果………………………………………………………………………38 ５．歩行瞑想に関して………………………………………………………………38 ６．歩行瞑想のやり方………………………………………………………………39 ７．参考：登山における歩行瞑想の行い方………………………………………39 《参考資料》身体心理学…………………………………………………41 １．身体心理学とは何か……………………………………………………………41 ２．心・脳は、体の動きから生じたものであるという思想……………………41 ３．身体心理学が扱う体の動き……………………………………………………42 ４．呼吸反応…………………………………………………………………………42 （１）心の状態が呼吸に及ぼす影響………………………………………………42 （２）呼吸が生理に及ぼす影響……………………………………………………42 （３）呼吸が心理に及ぼす影響……………………………………………………43 ５．筋反応（筋肉の緊張と弛緩の反応）…………………………………………43 （１）弛緩法の心理、生理に及ぼす影響…………………………………………43 ６．表情………………………………………………………………………………44 ７．発声………………………………………………………………………………44 ８．姿勢………………………………………………………………………………44 （１）姿勢が心理に及ぼす影響……………………………………………………44 （２）姿勢が知覚に及ぼす影響……………………………………………………45 （３）姿勢と前頭葉の関係…………………………………………………………45 （４）姿勢の教育……………………………………………………………………45 ９．歩行………………………………………………………………………………45 「ひかりの輪」基本理念…………………………………………………46 １，思想・哲学の学習・実践を通じて、社会への奉仕に努める…………46 ２，宗教ではなく、「宗教哲学」を探求していく………………………46 ３，自己を絶対視せず、「未完の求道者」の心構えを持つ……………47 ４，感謝・尊重・愛の実践で、すべての存在に神性を見いだす…………47 ５，過去の反省に基づき、特定の存在を絶対視しない………………47 ６，善悪二元論の妄想を超えた、叡智・思想に基づく実践を行なう…48 ７，諸宗教の神仏は、人に内在する神性を引き出す存在として尊重する…48 ８，「輪の思想」で、すべての調和のために奉仕する………………………48 ※返品不可（詳細はこちら）
