2024年GWセミナー特別教本『悟りの心理学：人類の心理的進化の可能性』 87p 第１章 仏教・ヨーガの悟りの心理学とは？…………………6 １．悟りとは何か ２．悟りとは高度な心理学であること ３．人が苦しみを感じる原因の心理的な分析 ４．仏教・ヨーガが説く悟りの心理学の根幹：無我 ５．心とは一体何か？ ６．意識の不思議と根元性 ７．仏教・ヨーガの無我・真我の思想 ８．心が自分ではないという思想の意味＝自他の区別の超越 ９．自動思考・自動感情：最新心理学が発見した驚くべき無我の事実 10．仏教ヨーガと最新科学が否定する自と他の区別 11．無我の教えと連動する縁起の教え（万物相互依存） 12．万物が一体＝無我の思想が悟りに導く 13．自と他を区別せずに広がった悟りの心理状態とその恩恵 14．怒りを解消する自他の区別を超えた悟り 15．悟りの境地と利他の実践のセット 16．自と他の区別を超えた利他の心を培う瞑想と悟りの道程 17．心の主になるという視点 《参考資料》仏教・ヨーガの思想を裏付ける最新の認知心理学の詳細………21 第２章 脳科学が説く感情と心身の健康との深い関係 ……27 １．脳科学が解明する感情と健康との関係 ２．思い込み効果には科学的な根拠がある ３．闘う意識が分泌させるアドレナリンやコルチゾール ４．現代人の健康を損なう交感神経の過剰優位の問題 ５．継続的なストレスはコルチゾール過剰の状態をもたらす ６．不安や恐怖は脳の扁桃体の異常興奮 ７．扁桃体の暴走を止めるには？ ８．他者の拒絶・孤独感がもたらす心身の不健康 ９．悪口や過剰な怒りも健康を損なう：人を呪わば穴二つ 10．医学的な視点からの怒りの制御 11．笑いがもたらす心身への望ましい効果 12．慈善・利他・感謝は心身を健康にする 13．エンドルフィンとオキシトシン 14．脳科学から見た幸福と仏教思想の類似性 15．喜びの神経伝達物質「ドーパミン」とその裏の問題点 16．ドーパミンがもたらす「とらわれ」「依存症」 17．過剰な勝利・優位の欲求の大きな弊害 第３章 詳説：幸福感をもたらす脳内神経伝達物質…………40 １．はじめに ２．幸福の正体は脳内物質 ３．３つの脳内物質には順番がある ４．セロトニンについて ５．セロトニンを増やす方法 ６．オキシトシンについて （１）虐待はオキシトシンの不足 （２）オキシトシンと孤独、うつ （３）オキシトシンの働き各種 ７．オキシトシンを増やす方法�� （１） 感覚的刺激 （２） 心理的刺激 ８．オキシトシンを増やす方法�� （１） つながる （２） 孤独を解消する （３）その他：腹式呼吸 ９．オキシトシンと宗教 （１）すべてと一体の体験はオキシトシンによって起こる （２）宗教儀礼には、オキシトシン分泌の感覚的刺激と心理的刺激がある 10．ドーパミン 11.ドーパミンを増やす方法 （１）チャレンジする （２）制限する 12．親切の効果 （１）親切は幸福を生む （２）親切は、心臓と血管を強くする オキシトシンの効果 （３）親切は、老化を遅らせる――オキシトシンの効果 （４）オキシトシンの性質に見る大自然の摂理 第４章 近づく幸福観の転換 ：利他とチャレンジングな生き方 …………………61 １．人類の環境の大きな変化：戦争中心から経済競争中心の社会 ２．幸福学が説く「闘争型（競争型）の幸福」とその特徴 ３．共栄型（協調型）の幸福 ４．闘争型の幸福から、共栄型の幸福への価値観の転換が必要な時代 ５．男性の幸福度の低さと孤独の問題 ６．共栄型の幸福のさまざまな利点 ７．老年的超越：超高齢者による共栄型の幸福の究極 ８．加齢とともに、幸福と不幸の個人差が拡大する ９．今後の人類社会は、長寿化とともに、共栄型人間が増える 10．脳科学が勧める苦を超えるチャレンジングな生き方 11．苦しみがもたらす精神的な成長 12．高齢者の脳も発達する：老年的超越の現象 13．苦しみが、悟り・求道の原動力となる 14．苦しみは慈悲の源になる 15．悟りのための最適な境遇：この世界こそ浄土 16．焦らずたゆまずの精神で苦しみを乗り越える 17．継続する苦しみの感情には、まずは気分転換で対処する 《参考講義》経済競争主義の陰りと今後の人類社会の価値 …………77 《参考資料》仏教の歴史の概略と現況 …………………………………84
